L’aménagement de votre bureau peut avoir un impact significatif sur votre productivité et votre confort. La hauteur idéale pour un bureau debout peut varier en fonction de votre taille et de vos préférences, mais il y a quelques conseils généraux que vous pouvez suivre pour trouver la bonne hauteur pour vous. En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer votre expérience au bureau et travailler de manière plus confortable et productive.
La bonne hauteur pour un bureau debout dépend de facteurs qui permettent à la personne d’être confortable et productive.
Quelle est l’utilité d’un bureau debout ?
Un bureau debout est très utile, car il permet d’avoir une meilleure posture, une réduction des douleurs dorsales, une augmentation des niveaux d’énergie et une amélioration de la concentration. En outre, les bureaux debout peuvent aider à brûler plus de calories, ce qui peut entraîner une perte de poids avec le temps.
Il existe quelques raisons essentielles pour lesquelles un bureau debout peut être très utile :
Amélioration de la posture
Lorsque vous êtes debout, votre colonne vertébrale est dans son alignement naturel. Cela peut aider à réduire la position avachie et la position courbée qui peuvent entraîner des souffrances dorsales.
Un bureau debout pour une réduction des maux de dos
Les bureaux debout peuvent contribuer à réduire la pression exercée sur votre colonne vertébrale et vos disques, ce qui peut entraîner une diminution des maux de dos. En outre, le fait de se tenir droit peut contribuer à améliorer votre posture générale et à atténuer les douleurs dorsales.
Augmentation du niveau d’énergie
Se tenir debout permet d’augmenter le flux sanguin et la circulation dans tout le corps. Cela peut conduire à avoir plus d’énergie et une meilleure concentration tout au long de la journée.
Amélioration de l’attention et de la concentration
Lorsque vous êtes debout, vous êtes plus réactif et plus concentré. Cela peut conduire à une amélioration de la concentration et des niveaux de la productivité.
Ce sont les avantages que procure l’utilisation d’un bureau debout.
Quelle est l’importance d’un espace de travail ergonomique ?
Un espace de travail ergonomique est un espace conçu pour réduire les tensions sur le corps. Lorsque vous installez votre bureau debout, il est important de tenir compte de l’ergonomie afin de pouvoir travailler confortablement et d’éviter les blessures. Voici certains facteurs à considérer :
- La hauteur du moniteur : positionnez votre écran à hauteur des yeux pour réduire les douleurs cervicales ;
- Clavier et souris : le clavier et la souris doivent être à une hauteur confortable ;
- Taille du bureau : assurez-vous qu’il y ait suffisamment d’espace entre le haut de votre bureau et votre tête pour que vous puissiez vous tenir confortablement droit ;
- Repose-pieds : si vous vous sentez fatigué lorsque vous êtes debout, pensez à utiliser un repose-pied pour soulager vos pieds et vos jambes.
En tenant compte de l’ergonomie lors de l’installation de votre bureau debout, vous pouvez contribuer à réduire les risques de douleur et de blessure.
Quelle est la hauteur idéale pour un bureau debout ?
La hauteur idéale d’un bureau debout dépend de la personne qui l’utilise. L’objectif est de placer le bureau à une hauteur assez confortable pour la personne et qui lui permet de maintenir une bonne posture pendant qu’elle travaille. Il y a quelques éléments à prendre en compte pour déterminer la hauteur idéale d’un bureau debout :
- La taille de la personne : plus la personne est grande, plus le bureau doit être installé plus haut.
- La longueur des bras de la personne : le bureau doit être à une hauteur permettant à la personne de poser son avant-bras sur la surface de la table lorsqu’elle tape sur le clavier de son pc ou lorsqu’elle manipule la souris ;
- Le niveau de confort de la personne : certaines personnes peuvent se sentir plus à l’aise avec le bureau à une hauteur plus ou moins élevée que d’autres. Il est important d’expérimenter différentes hauteurs pour trouver la bonne.
- Le type de travail effectué : si une personne doit rester debout à son bureau pendant de longues périodes, il est important de s’assurer qu’elle peut reposer ses pieds sur un repose-pied pour éviter la fatigue.
Une hauteur de 60 à 65 cm est recommandée pour une taille de 1,60 m. Une hauteur de 65 à 70 cm est idéale si la personne mesure 1,75 m. Les bureaux de 80 cm de hauteur sont plutôt conçus pour les personnes de taille supérieure à 1,90 m. Un autre moyen de trouver la bonne hauteur est d’expérimenter et de tester différentes hauteurs jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux.
Il est important de trouver la hauteur idéale pour votre bureau debout afin d’être à l’aise et productif. Il y a quelques facteurs à prendre en compte lorsque vous ajustez votre bureau, mais une fois que vous avez trouvé la bonne hauteur, le bureau debout peut être un excellent outil pour améliorer votre santé et votre productivité.
Opter pour un bureau assis debout modulable
Travailler debout est aujourd’hui très tendance, dans les bureaux des start-ups et autres entreprises du digital. Or, ce n’est juste un effet de style, que de proposer à ses salariés de travailler en position debout, avec leur ordinateur posé en hauteur. Il s’agit plutôt de suivre les indications d’ergonomes du travail, qui considèrent qu’il vaut mieux passer quelques heures debout à un bureau que de rester assis toute la journée. Meilleure pour le dos, et donc pour la productivité des personnes, la station debout est de plus en plus plébiscitée dans certaines sociétés.
Dans certains bureaux on a déjà adopté un bureau assis debout modulable, qui permet aux salariés qui le souhaitent de passer d’une position assise à une position debout, au fil de la journée, en fonction de leur ressenti mais surtout de la position la plus confortable qu’ils trouvent, pour effectuer telle ou telle tâche. Changer de position peut avoir ses avantages, selon la fatigue que l’on ressent dans son corps, en particulier dans le dos. Il peut être très de travailler debout, quand on a les hanches fragilisées par des années de station assise, de même qu‘il est plus confortable de s’asseoir quand on a déjà passé une bonne partie de la journée assis. Attention en revanche à bien suivre cette liste des 10 considérations lors du choix d’un bureau assis debout, au moment de choisir son nouveau mobilier de bureau.
Micro-entrepreneur depuis une dizaine année et passionné du web depuis plus de 20 ans, c’est tout naturellement que je partage ici des articles sur le monde de l’entreprise et de ses nombreuses facettes.
